jak szybko

Zalezy na jakie partie, na małe tak szybko nie będziesz progresował, na złożonych ćwiczeniach dużych partii jak mc czy siady 5 będzie ok z początku.

Ok a przy wszelakich innych ćwiczeniach(niekoniecznie tych wielostawowych,najcięższych) ma znaczenie wdech ustami czy nosem? Kiedyś była taka koncepcja, że wdech nosem a wydech ustami ale nie wiem jak się rozwinęła. Ja często przy intensywnym wysiłku nosem nie jestem w stanie tak szybko nabrać odpowiedniej ilości powietrza

[...] ćwiczeniach(niekoniecznie tych wielostawowych,najcięższych) ma znaczenie wdech ustami czy nosem? Kiedyś była taka koncepcja, że wdech nosem a wydech ustami ale nie wiem jak się rozwinęła. Ja często przy intensywnym wysiłku nosem nie jestem w stanie tak szybko nabrać odpowiedniej ilości powietrza Nie wyobrażam sobie oddychania nosem przy [...]

Może ktoś powiedzieć jak najlepiej robić progres? Chodzi mi głownie o dokładanie ciężaru np. do WL. Przykładowo w jednym tygodniu biorę 50kgx 12, w następnej 60x10 i na koniec 70x8pow. to w następnym tygodniu dokładam 2kg do każdej serii, czy lepiej dołożyć np. do ostatniej serii tylko 2kg? Jestem jeszcze ciekawy, czy dokładanie co tydzień 2kg [...]

jestem od 1.5 tyg na masie, aktualnie na nadwyzce 3250 kcal, bilans zerowy 3000, 4x w tyg silownia, obwody tzn pas, lustro bez zmian, waga też, progres silowy jest, ruszać cos? dodawac kcal? wiem ze budowanie masy nie jest to szybki proces, ale wiele osob mowi i jak to u endomorfika na masie jest ze szybko jakies zmiany zachodzą.

No właśńie nie jest wykluczone, bo początkujący przy dobrej diecie często mają taki efekt. Sam to obserwuje u podopiecznych-waga sie nie zmienia, a pas leci i siła do przodu. Najpierw trochę zrzuć a później buduj. Choć zacząłbym z bilansem kcal w granicach zera i obserwował po prostu. Jak waga będzie rosnąć to odejmuj kcal. Jeśli za szybko spadać [...]

Nie da się szybko budować masy to proces dość powolny i nie da się go przyspieszyć. Jak przyłożysz za dużo w diecie to przyrostów masy to nie przyspieszy ale może Cię zalać.

Jak to jest z tym upadkiem mięśniowym czy trzeba go osiągać na każdy treningu w we wszystkich seriach czy jest to konieczny warunek treningowy , do rozwoju masy mięśniowej. I jeszcze jedno czy upadek czy też załamanie mięśniowe jest bardziej preferowane w ćwiczeniach izolowanych czy złożonych , pytam ponieważ gdy kończę serię bez upadku to czuję [...]

Jak masz energii za mało to redukcja szybko staje i nic się nie dzieje, chodzi o to ogólnie rzecz biorąc żeby dostarczyć tyle żeby organizm nie przeszedł w tryb oszczędnościowy.

Szybkie pytanko, czy, zakładając objętość jako szereg sum serii powtórzeń relatywnych do obciążeń, przyspieszam (ściślej skracam) czas regeneracji partii mięśniowej stosując piramidę, w stosunku do równoważnej objętości stałym ciężarem, poprzez aktywowanie zarówno ("osobno") włókien szybko- jak i wolno-kurczliwych?

[...] się z niskiego pułapu dochodząc do maxa i później się go biło progresujac dalej Ale już po tym pierwszym treningu widzę że tamtym schematem byłem już zmęczony i czułem się jak złom po cwiczeniu a z progresja co serie później mam siłę funkcjonować jeszcze normalnie Zacząłem obniżając jedną dokładkę swój max, wyliczyłem resztę serii i na duże [...]

mam podobnego ale nie wiem czy ten konkretnie model - jutro sprawdzić mogę, grill ogolnie bdb ,działa i grzeje szybko i mozna go wlasnie tak rozłożyć jak na zdjeciu wyzej lub standardowo przykryć , ale mi bardzo szybko powłoka teflonowa zeszła z kilku fragmentów płyt grzewczych tefal wymienił mi je na nowe w ramach reklamacji ale obecnie po [...]

Witaj Saida, wiem ze moze za szybko ale juz nie moglem usiedziec na "czterech literach", poprostu zle sie czuje jak nic nie robie, jak patrze w lustro to jak flak. Przez to kolano to przytylem prawie 10 kg, dzieki bieganiu juz kilka zrzucilem i powoli wracam do formy. Moj lekarz powiedzial ze moge biegac ale nie zaduzo i nie szybko, [...]

Wiadomka że lepsza z grilla czy z piekarnika ,ale jak trzeba na szybko to mikrofala

Jak ta fasolka z kurczakiem? Bo fajnie wygląda a i szybko i tanio więc kozak

Jak ta fasolka z kurczakiem? Bo fajnie wygląda a i szybko i tanio więc kozak Naprawdę zjadłem ze smakiem

Wpadaj na promo do zabki monstery za 3 zł jak kupisz 2 ale z apka bo nie ma na cenowkach , wszyscy teraz wykupują wiec moze byc pusto w niektórych , cena juz sie taka chyba szybko nie zdazy. Nie widzę w aptece tej promki ?

jak za szybko jeszcze maslo orzechowe(te prawdziwe nie zadne nutelle) to idzie sie udlawic :-D jak bym opierniczyl 3 sloiki nutelli to bym sie nie mogl zalatwic przez 3 nastepne dni, tyle tluszczu...

Mialem taka przypadlosc jak zapAlenie prostaty 5 lat temu. Uczucia zimna i problemy z erekcja. Jak sie naczytalem na forach jak dlugo ludzie to leczą i czesto bez efektow to sie przerazilem. Podjalem sie leczenia poprzez osobe, ktora zajmowala sie leczeniem metodami niekonwencjalnymi. Po 3 tygodniach czulem efekt terapii. Silne pieczenie w [...]

[...] się o redukcję. Budowanie masy to ciężki i bardzo złożony proces który potrzebuje czasu oraz wymaga od nas samodyscypliny i pewnych wyrzeczeń aby został przeprowadzony jak najlepiej.. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej tkance [...]